Laptopu olanlara altın uyarılar!

Bilgisayar hakkındaki en son haberlere buradan ulaşabilirsiniz...
Cevapla
Kullanıcı avatarı
tarla__kusu93
Süper Yetkili
Süper Yetkili
Mesajlar: 2167
Kayıt: 30 May 2008 [ 21:22 ]

Laptopu olanlara altın uyarılar!

Mesaj gönderen tarla__kusu93 » 06 Oca 2009 [ 19:58 ]


Resim
Diz üstü bilgisayarınız varsa birçok hastalık kapıda. Onlardan korunmanın yolları ise bu haberde.
Diz üstü ya da taşınabilir bilgisayar isimleriyle bilinen “Laptop” bilgisayarlar, yüksek teknolojinin hızını iş yaşamına taşıyor ve büyük kolaylıklar sağlıyor. Ancak sağlımıza verdikleri zararlarla da olumsuz etkilenmemize yol açıyor.

Laptop kullanırken sağlığı korumanın yolları

* Laptop'u mouse ile kullanmak, fazla sayıda bilek ve omuz hareketine yol açar. Bu nedenle klavyeyi kullanmak daha doğrudur. Ellerin aşağı eğik ya da yukarıda olmaması gerekir. En sağlıklı duruş ise bileklerin masa ve klavyeye paralel olarak durmasıdır.

* Oturulan masanın yüksek olmaması, omuzların yüksekte kalmaması gerekir. Düzgün duruş pozisyonunda omuzlar ne aşağı inmemeli ne de yukarı çıkmamalıdır. Yüksek masalar çalışmak için uygun değildir.

* Ayakların altına destek konmalı, ayaklar yere tam temas etmelidir.

* Mouse kullanırken, ele sağa ve sola doğru yelpaze şeklinde hareket yaptırmak zorlayıcı hareketlere neden olur. Bunun için geliştirilen bilek ve eli destekleyici ürünler kullanmak önemlidir.

* Laptop ile çalışırken kişinin başını aşağı ya da yukarı tutmaması, klavyeyi kucağına alarak çalışmaması gerekir. Bu fazla sayıda baş hareketi yapılmasına, boyun ve omuzların tutulmasına yol açar.

* Bel boşlukta kalmamalı, mutlaka desteklenmelidir. Kaykılarak oturulunca bel boşlukta kalır ve çeşitli sorunlar oluşur. Sırt desteği önemlidir. Çünkü sırt kaslarının zayıflaması, kamburluğa neden olur. Bel desteklenirse, belin arka eklemlerine binen yük azalır.

* Tüm bu sorunlar için, özel mouse’ ler, mouse ped’ler, klavyeler, ön kolu destekleyen malzemeler, kol, boyun, sırt yastıkları, bileği destekleyen ürünler bulunmaktadır. Bele ortopedik yastık olmasa da küçük bir yastık da konularak koruma sağlanabilir.

* Çalışırken küçük molalar verilip esneme egzersizleri yapılmalıdır. Boyun, sırt, omuz kuşağı kasları için yapılan egzersizlerin yanı sıra ayağa kalkıp dolaşmak gerekmektedir.

* Çalışma hızı bize vücudumuzu unutturduğu için, ağrılar özellikle akşamları artar; eklem kilitlenmeleri, fibromiyalji gibi sorunlar oluşur. Duruş bozuklukları çeşitli fıtıklara da zemin hazırlar. Çalışma performansı olumsuz yönde etkiler.

* Hem basit hem de başkasına bağımlı olunmayan en güzel egzersizler yürüyüş ve yüzmedir. Haftada en az 3 gün yarım/bir saat süreyle yüzmek ya da her gün bir kaç dakika da olsa egzersiz yapmak çok faydalıdır.

* Haftada 2-3 gün yarım saat süreyle yapılabilecek tüm vücut kaslarını çalıştıran pilates, jimnastik egzersizleri, düşük ağırlıklarla egzersizler de çok yararlıdır. Esneme, güçlendirme evde ya da spor salonlarında yapılabilir.

* Zamana karşı iş yapanlara, yoga, reiki ve meditasyon önerilebilir. Bu çalışmalardaki nefes alma ve zihinsel gevşeme teknikleri oldukça yararlıdır.

Egzersizler neyi sağlıyor?

- İş yapma kapasitesini artırır.
- Kendini iyi hissetmeyi sağlar.
- Eklemler daha iyi beslenir.
- Kardiyovasküler kalp kapasitesi ve solunum kapasitesi artar.
- Düzgün duruşu gelişir. (Kulak, omuz, kalça, ayak bileği aynı eksende olmalıdır.)

Bunların yanı sıra, düzgün ayakkabı seçimi büyük önem taşır. Yürüyüş yapılırken de ayakkabı doğru seçilmelidir. Düz, yere yapışan ve topuksuz ayakkabılar giyilmemelidir. Spor salonunda aletli ya da aletsiz çalışırken boyun çok iyi korunmalıdır.

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Demet Parlar, laptop ile çalışırken kişinin ister istemez öne doğru eğildiğini, birçok kişinin de bilgisayarı kucağına alarak çalıştığını, bunun da duruş bozukluğu, omuz, boyun kuşağı ve bel kaslarının zorlanması ve şiddetli ağrılar duyulmasına neden olduğunu belirtiyor. Klavyeyi kullanırken ise bilek ve omuz eklemleri zorlanıyor, buralarda da ağrılar oluşuyor. Yapılan bilimsel araştırmalara göre el bileğini dakikada 2,5 kez hareket ettirmek ve dakikada 10 kez bileği zorlayıcı hareketleri, tekrarlı olarak yapmak, el bileği ve omuzlarda eklem ağrılarına yol açıyor.



Kullanıcı avatarı
Veda
Fanatik Üye
Fanatik Üye
Mesajlar: 3335
Kayıt: 11 May 2008 [ 19:04 ]

Re: Laptopu olanlara altın uyarılar!

Mesaj gönderen Veda » 06 Oca 2009 [ 22:16 ]



Çok yararlı bilgiler bunlar Enes.
Çok sağol. Gerçekten güzel ve değerli bir paylaşım... =D>
50 KFL

Kullanıcı avatarı
tarla__kusu93
Süper Yetkili
Süper Yetkili
Mesajlar: 2167
Kayıt: 30 May 2008 [ 21:22 ]

Re: Laptopu olanlara altın uyarılar!

Mesaj gönderen tarla__kusu93 » 02 Şub 2009 [ 20:01 ]

Kfl için sağ ol.

Kullanıcı avatarı
göKhan.
Süper Yetkili
Süper Yetkili
Mesajlar: 2544
Kayıt: 12 Oca 2008 [ 17:09 ]

Re: Laptopu olanlara altın uyarılar!

Mesaj gönderen göKhan. » 02 Şub 2009 [ 20:13 ]

Başlık Sabitlenmiştir.

Kullanıcı avatarı
kimsesiz15
Acemi Üye
Acemi Üye
Mesajlar: 7
Kayıt: 10 Ara 2014 [ 19:44 ]

Laptopu olanlara altın uyarılar!

Mesaj gönderen kimsesiz15 » 10 Ara 2014 [ 20:02 ]

Çok iyi =D>

Kullanıcı avatarı
tekinalma
Acemi Üye
Acemi Üye
Mesajlar: 5
Kayıt: 11 Ara 2014 [ 16:34 ]

Laptopu olanlara altın uyarılar!

Mesaj gönderen tekinalma » 11 Ara 2014 [ 16:37 ]

birçok kişi için faydalı bir konu olmuş

Kullanıcı avatarı
yoonseah
Aktif Üye
Aktif Üye
Mesajlar: 13
Kayıt: 02 May 2015 [ 13:01 ]

Re: Laptopu olanlara altın uyarılar!

Mesaj gönderen yoonseah » 12 May 2015 [ 19:50 ]

***** oynarken PC'm kasıyor.

Kullanıcı avatarı
yoonseah
Aktif Üye
Aktif Üye
Mesajlar: 13
Kayıt: 02 May 2015 [ 13:01 ]

Re: Laptopu olanlara altın uyarılar!

Mesaj gönderen yoonseah » 12 May 2015 [ 19:55 ]

***** Oynarken PC'm kasıyor

Kullanıcı avatarı
egeerdem
Tecrübeli Üye
Tecrübeli Üye
Mesajlar: 50
Kayıt: 21 Haz 2018 [ 16:27 ]

Re: Laptopu olanlara altın uyarılar!

Mesaj gönderen egeerdem » 26 Haz 2018 [ 17:03 ]

ellerine sağlık hocam güzel ve bilgili bir yazı olmuş 

Cevapla