11. kural: saat 22-3 arasi uyumak - en verimli uyku saati! Cortisol salgilanmasinin en düsük oldugu saatler yani. Cortisol hormonunun düsmesi ile parasympatik sinirler devreye gecer ve dogalolarak ders calisma gibi ve diger aktiviteler de verimimiz düser, relax oluruz - koffein, ginko, taurin gibi ...