Yüksek protein diyetler ile Kaç kalori yakarım ?

Webmasterlar, bu bölümümüzde web sitenizi tanıtabilir. Açıklamalarda bulunabilirsiniz.. Bu bölüm dışında Site Tanıtımı yasaktır..!
Cevapla
Kullanıcı avatarı
kappi
Acemi Üye
Acemi Üye
Mesajlar: 2
Kayıt: 09 Oca 2015 [ 02:48 ]

Yüksek protein diyetler ile Kaç kalori yakarım ?

Mesaj gönderen kappi »

Yüksek proteinli diyetler, düşük karbonhidratlı diyetler, ve kombine LİNKİ GÖREBİLMEK İÇİN LÜTFEN KAYIT OL VEYA GİRİŞ YAP! son derece popüler olan ve bu Atkins diyeti (özellikle doğrudur 1 ). Bu yüksek proteinli diyet ve hızlı modifiye protein koruyucu hem de değil-çok-uzak geçmişte (popüler olmuştur çünkü tamamen yeni bir olgu değildir 2 - 9 ). Daha yakın ilgi konusu bir sonucu olarak, ancak çok sayıda kontrollü çalışma bu diyetler (etkinliğini test etmek için gerçekleştirilmiştir 10 - 18 ). Birçok araştırmacı ilk şüphecilik rağmen, bu son çalışmalar, yüksek protein ve / veya düşük karbonhidratlı diyetler, düşük yağlı diyetler (benden daha tedavi 3-6 aylık sonrasında daha ağırlık kayıpları verim yapmak bulundu 10 - 13 ).

Biz yüksek protein diyetleri tüketen kişilerde kilo kayıpları ve / veya karbonhidrat düşük yağ karbonhidrat yüksek ve / veya düşük diyetler (tüketen kişilerde ile karşılaştırılmıştır olan LİNKİ GÖREBİLMEK İÇİN LÜTFEN KAYIT OL VEYA GİRİŞ YAP! 9 çalışmalarını tespit Tablo 1 ⇓ ). Bu çalışmalardan, 6 ≥12 wk sürdü. Ortalama olarak, yüksek protein ve / veya düşük karbonhidratlı diyetler tüketimi 2.5 ± 1.8 (idi 12 haftalık ve 24 haftalık kilo kayıplarına yol açmıştır X , sırasıyla, ± SD) ve 4.0 ± 0.4 kg daha sonuçlandı daha yüksek karbonhidrat ve / veya düşük yağlı kontrol diyeti tüketiminden. Bu ağırlık kaybı% 80 yağ ve% 20 yağsız kas kütlesinin (tipik bir bileşime sahip olduğu varsayılır ise 19 ), daha sonra ağırlık olarak bu fark enerji dengesinde bir 19 500-31 300 kcal farkı yansıtmak için tahmin edilen, ya da 186-233 kcal / gün. Çalışmaların çoğunda tedavi gruplarının enerji alımı benzer çünkü bu bulgular, ancak, esrarengiz. Bu kalori gerçekten kalori veya bir kalori diyet makrobesin bileşimine bağlıdır olup olmadığını sormak için birkaç araştırmacılara neden olmuştur. Biz burada, enerji dengesi, bu olası nedenlerini gözden.



Cevapla