En iyi vücut geliştirme programı nasıl olmalıdır?

Webmasterlar, bu bölümümüzde web sitenizi tanıtabilir. Açıklamalarda bulunabilirsiniz.. Bu bölüm dışında Site Tanıtımı yasaktır..!
Cevapla
Kullanıcı avatarı
vucutgelistirme
Acemi Üye
Acemi Üye
Mesajlar: 2
Kayıt: 03 Eyl 2016 [ 13:05 ]

En iyi vücut geliştirme programı nasıl olmalıdır?

Mesaj gönderen vucutgelistirme »

Artık çoğu insan medyada gördüğü kişiler gibi olmak için spor salonlarını doldurup taşırıyor. Özellikle büyük heveslerle başlayan kas yapma sevdası yanlış LİNKİ GÖREBİLMEK İÇİN LÜTFEN KAYIT OL VEYA GİRİŞ YAP! yöntemleri ile kısa sürede hüsrana dönüşebiliyor. Kimileri evde çalışmak istese bile faydasını gören çok nadir insan var. Başarısızlığın temelinde bir çok neden var. Bunların başında doğru egzersiz yapmamak, iyi beslenmemek ve iyi dinlememek geliyor. Bir kere aylardır egzersiz yapmanıza rağmen gözle görülür bir değişim yakalayamadıysanız bu üç nedeni iyi analiz etmeniz gerekecek. Ya egzersizleri doğru yapmıyorsunuz, ya yeterince protein ve kaliteli karbonhidrat tüketmiyorsunuz, ya uyku düzeniniz bozuktur ya da bunlardan en az birine sahipsiniz. O halde en etkili LİNKİ GÖREBİLMEK İÇİN LÜTFEN KAYIT OL VEYA GİRİŞ YAP! konusunda bilgilenmeniz şart.
İyi bir vücut geliştirme programı; aşağıda verilen ilk 7 tanesinin maksimum 4 ünden, ortada verilen 7 tanesinin maksimum 3 ünden ve sonda verilen 8 tanesinin de maksimum 4 tanesinden spor hocanızın yardımıyla seçebilirsiniz. Öncelikle tüm hareketleri çok az set ve uygun ağırlıklarla deneyin ve hangi hareketin kaslarınızı daha çok çalıştırdığınızı düşünüyorsanız o hareketleri vücut geliştirme programına ekleyebilirsiniz.
Rowing Machine
Bench Press
Dumbell Fly
Peck Deck
Barbell Curl
Wrist Curl
Sit Up
Reverse Sit Up
Multipress Station
Dumbell Raise
Upright Rowing
Floor Barbell Press
Pushdown
Hammer Curl
Rowing Machine
Squat hareketi
Leg Extension
Prone Leg curl
Calf Raise
Deadlift hareketi
Lat Pulldown

Eğer kilo almak istiyorsanız tüm vücut programları daha etkili sonuçlar verebilir. Buna spor hocanızla birlikte karar vermeniz riskli durumları engelleme açısından çok daha sağlıklı olacaktır. Yine iyi bir egzersiz ya da vücut geliştirme programının başarısı nasıl beslendiğinize bağlı olarak değişecektir. Bu nedenle LİNKİ GÖREBİLMEK İÇİN LÜTFEN KAYIT OL VEYA GİRİŞ YAP! nelerdir öğrenmeniz yararınıza olacaktır bu süreçte. Zayıflamak amacını taşıyorsanız kardio ile birlikte vücut geliştirme daha etkili olabilir. Bazı günler sadece kardio, bazı günler ise vücut geliştirme son zamanların popüler bir uygulamasıdır. Yine buna da spor hocanız ile karar vermeniz daha iyi olur.
Bu konu hakkında daha ayrıntılı bilgilere kalitelibeslenme.com adlı sitemizden ulaşabileceğiniz gibi aşağıdaki linkten de vücut geliştirme hakkındaki tüm merak ettiğiniz soruların cevaplarını bulabilir, bulamadıklarınızı ise uzman arkadaşlarımıza danışabilirsiniz.
LİNKİ GÖREBİLMEK İÇİN LÜTFEN KAYIT OL VEYA GİRİŞ YAP!



Kullanıcı avatarı
vucutgelistirme
Acemi Üye
Acemi Üye
Mesajlar: 2
Kayıt: 03 Eyl 2016 [ 13:05 ]

Re: En iyi vücut geliştirme programı nasıl olmalıdır?

Mesaj gönderen vucutgelistirme »

en iyi vücut geliştirme programı bu mu?

Cevapla