21 günlük sağlıklı yaşam programı
21 günlük sağlıklı yaşam programı
21 günlük sağlıklı yaşam programı Bilimsel verilere göre bir davranışın, bilinçaltımıza yerleşip alışkanlığa dönüşmesi için gerekli olan minimum süre 21 gün. Bu yüzden de bazı alışkanlıkları dönüştürerek sağlıklı bir yaşama adım atmak için uygulanan bu programın da süresi 21 gün.
Diyetisyen Mehtap Yakut, programın detaylarından bahsederek neden yapılması gerektiğini ve dikkat edilmesi gerekenleri sıraladı.
Öncelikle bu programı neden uygulamalısınız?Cevap basit: denge için. Dengeli bir yaşama giriş yapmak ve olumsuz beslenme alışkanlıklarımızdan uzaklaşmak için bu programı 21 gün uygulamak oldukça değerli. Hayatımızın geneline yayılabilecek sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirebilmek için tasarlanana 21 günlük bir program, tamamen şekersiz bir hayat sürdürmekten ziyade belirli alışkanlıklarından vazgeçip sonrasında yeni ve daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmek için uygulanıyor.
Eğer siz de iştahını kontrol edemeyip fazla yemek yiyorsanız, sürekli tatlı krizlerine giriyorsanız, her yemeğin ardından aklınıza tatlı yemek geliyorsa, paketli hazır yiyecekler ve abur cuburlardan vazgeçemiyorsanız, alkole karşı zaafınız varsa ve sıklıkla yorgun hissediyorsanız bu programı uygulamalısınız.
Peki bu 21 günde neleri yiyip, nelerden uzak durmalısınız?Bunları tüketebilirsiniz:
Bunlar ise yasak! Beyaz veya esmer şeker,
Diyetisyen Mehtap Yakut
LİNKİ GÖREBİLMEK İÇİN LÜTFEN KAYIT OL VEYA GİRİŞ YAP!
LİNKİ GÖREBİLMEK İÇİN LÜTFEN KAYIT OL VEYA GİRİŞ YAP!
LİNKİ GÖREBİLMEK İÇİN LÜTFEN KAYIT OL VEYA GİRİŞ YAP!
Diyetisyen Mehtap Yakut, programın detaylarından bahsederek neden yapılması gerektiğini ve dikkat edilmesi gerekenleri sıraladı.
Öncelikle bu programı neden uygulamalısınız?Cevap basit: denge için. Dengeli bir yaşama giriş yapmak ve olumsuz beslenme alışkanlıklarımızdan uzaklaşmak için bu programı 21 gün uygulamak oldukça değerli. Hayatımızın geneline yayılabilecek sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirebilmek için tasarlanana 21 günlük bir program, tamamen şekersiz bir hayat sürdürmekten ziyade belirli alışkanlıklarından vazgeçip sonrasında yeni ve daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmek için uygulanıyor.
Eğer siz de iştahını kontrol edemeyip fazla yemek yiyorsanız, sürekli tatlı krizlerine giriyorsanız, her yemeğin ardından aklınıza tatlı yemek geliyorsa, paketli hazır yiyecekler ve abur cuburlardan vazgeçemiyorsanız, alkole karşı zaafınız varsa ve sıklıkla yorgun hissediyorsanız bu programı uygulamalısınız.
Peki bu 21 günde neleri yiyip, nelerden uzak durmalısınız?Bunları tüketebilirsiniz:
- Doğal olan, işlenmemiş, paketlenmemiş yiyecekler,
- Meyve ve sebze,
- Tam tahıl ürünleri: tam buğday ekmek, tam çavdar ekmek, yulaf ezmesi, bulgur, kinoa, karabuğday, tam buğday makarna
- Süt ve süt ürünleri,
- Et ve et ürünleri.
Bunlar ise yasak! Beyaz veya esmer şeker,
- Çikolata, pasta, dondurma, meyveli yoğurt, puding,
- Asitli ve şekerli içecekler,
- Paketlenmiş ve işlenmiş gıdalar,
- Kızartmalar,
- Tatlandırıcılar,
- Alkol,
- Beyaz un ve nişasta içeren ürünler: beyaz ekmek, hamur işleri, makarna, börek, simit, poğaça, kek, kurabiye vb.
- Cips, bisküvi, çikolata, gofret, kraker gibi abur cuburlar.
Diyetisyen Mehtap Yakut
LİNKİ GÖREBİLMEK İÇİN LÜTFEN KAYIT OL VEYA GİRİŞ YAP!
LİNKİ GÖREBİLMEK İÇİN LÜTFEN KAYIT OL VEYA GİRİŞ YAP!
LİNKİ GÖREBİLMEK İÇİN LÜTFEN KAYIT OL VEYA GİRİŞ YAP!