Güçlü bir bellek için ne kadar uykuya ihtiyacınız var?

Sağlık ile ilgili tüm bilgileri bu bölümümüzde bulabilirsiniz...
Cevapla
Kullanıcı avatarı
GS Rh (+)
Forumun Ablası
Forumun Ablası
Mesajlar: 1188
Kayıt: 07 Oca 2009 [ 02:35 ]

Güçlü bir bellek için ne kadar uykuya ihtiyacınız var?

Mesaj gönderen GS Rh (+) »

Resim
Uykusuz kalındığında bozulan ilk işlevlerden biri de bellek, dil becerileri, soyut düşünme ve değerlendirme gibi bilişsel fonksiyonlardır. Geç saatlere dek uykusuz kalmak bir süre sonra kişide bellek sorunlarının oluşmasına yol açar. Verimli bir iş yaşamı için kişinin ortalama 8 saat uyuması gerekir.
Uyku süremiz yaşla birlikte değişmekle birlikte, herkesin uyku süresi kendine hastır.
Bunu değiştirebilmek pek mümkün değildir. Bazı kişiler günde 12 saat, bazı kişiler ise 4 saat uykuya ihtiyaç duyarlar.
Ancak toplumda bir çok erişkinin ortalama uyku süresi 6- 8 saattir. Yaşla birlikte hem uyku süresinde hem de uyku mimarisinde değişiklikler olur. İnsanlar yaşlandıkça, toplam uyku süresinde ve rüyayla alakalı uyku evresinde geçen sürede bir düşüş başlar.
Yeni doğmuş bir bebek günde 16 saat uyur, rüya ile ilişkili REM dönemi oldukça yoğundur. Buna karşın bebeğin 30 yaşındaki annesi günde altı saat uyur (eğer şanslıysa) ve bu sürenin sadece dörtte birlik bölümünü REM’de geçirir...



Kullanıcı avatarı
Veda
Fanatik Üye
Fanatik Üye
Mesajlar: 3335
Kayıt: 11 May 2008 [ 19:04 ]

Güçlü bir bellek için ne kadar uykuya ihtiyacınız var?

Mesaj gönderen Veda »



Mühim olan ne kadar uyuduğun değil, uyandığında dinç olup olmaman. Ben buna inanıyorum artık.

Kullanıcı avatarı
swashbuckler
Kıdemli Üye
Kıdemli Üye
Mesajlar: 686
Kayıt: 03 Şub 2009 [ 03:09 ]

Güçlü bir bellek için ne kadar uykuya ihtiyacınız var?

Mesaj gönderen swashbuckler »

3 saatten fazla pek uyumadım son birkaç yıldır...Hafızamsa oldukça sağlam,herkesi de şaşırtır bu.Bünyeyle alakalı sanırım biraz da.
Ha benim yaptığım doğru mu? hayır:D

Kullanıcı avatarı
Veda
Fanatik Üye
Fanatik Üye
Mesajlar: 3335
Kayıt: 11 May 2008 [ 19:04 ]

Güçlü bir bellek için ne kadar uykuya ihtiyacınız var?

Mesaj gönderen Veda »



Ya üç saatten fazla uyuyup uyumadığını bilemem de fazlasıyla ayakta durup yani hayatta kalıp, forumda takıldığını çok iyi görüyorum. ;)

Cevapla