Psikolojik açıdan sigara ve elektronik sigara

Sağlık ile ilgili tüm bilgileri bu bölümümüzde bulabilirsiniz...
Cevapla
Kullanıcı avatarı
aysuguler
Tecrübeli Üye
Tecrübeli Üye
Mesajlar: 53
Kayıt: 24 Tem 2013 [ 09:30 ]

Psikolojik açıdan sigara ve elektronik sigara

Mesaj gönderen aysuguler »

Psikolojik Bağımlılık ;

1. Bir mekandasınız ve yalnızsınız; genellikle ilk yaptığınız şey sigara yakmak oluyor. Çünkü size bir şey yaptığınızı düşündürüyor.
En basitinden ne yapıyorsun sorusuna " mutfakta sigara içiyorum, mola verdim sigara içiyorum,yemeğimi yedim kahve sigaradayım....vs." gibi cevaplar veriyoruz.

2. Sigara içmediğiniz zaman elinizi kolunuzu nereye koyacağınızı şaşırdığınız, bilmediğiniz anlar olabiliyor ve hemen bir sigara yakıyorsunuz..

Elektronik sigara ile buna ket vurabiliyorsunuz ;bir çok manuel elektronik sigara modeleri el alışkanlığınızı değiştiriyor, bazen kalem tutmak gibi bir hissiyat yaratıyor ki hiç yadırgamıyorsunuz...Böylelikle bir alışkanlığınız törpülenmiş oluyor..

3.Sigara içerken tatmin olmayıp hemen bir tane daha yakarsınız hatta bazen ne zaman sigara yaktığınızı dahi hatırlamazsınız. Tabi bu tütün kartellerinin pek işine gelen bir durumdur.
Oysa ki Elektronik sigaradan aldığınız bir kaç nefes sizi doyuma ulaştırır.

4.Sigara içmediğiniz uzun süre zarfı içinde bir şeyler yeme ihtiyacı hissedersiniz ki tamamı ile dudak tiryakiliği, ağız alışkanlığından başka bir şey değildir.
Elektronik sigara da bu durumda aynı işlevi görür hatta bazen öğrencilik yıllarımda kalemi dudaklarıma dayardım fark ettim ki şimdi aynı şeyi esigara ile yapıyorum ( sigara ile denemenizi tavsiye etmem )

5. Zaman içinde duygularımızı sigara ile bağdaştırmışızdır. Mesela sinirlendiğimizde veya mutlu olduğumuz bir anımızda, sıkıntılı günlerimizde sigaranın bize fayda sağladığını ve sigarasız zor günleri atlatamayacağımızı düşünürüz.Halbuki iki sigara arasında yaşadığımız semptomlar aslında vücudun nikotin ihtiyacının belirtileridir. Asıl çelikşi, sigara içerken nikotinin anlık terapik etkilerini hissediyor ve sigarayı söndürdüğümüz gibi nikotinin asıl etkileri ortaya çıkıyor.Stresi yatıştırıyormuş gibi görünen nikotin;aslında kalp ve akciğer gibi yaşamsal organlarda ve vücudun genelinde büyük hasar yaratıyor ve daha çok strese neden oluyor. Bu stresi yatıştırmak için ihtiyacınız olan, bir sonraki nikotin dozu oluyor.

Sigaranın hiç bir zaman derdimize deva olmadığını biliyoruz. Elektronik sigara zaten nikotin ihtiyacımızı karşılıyor ve isteğimiz doğrultusunda zaman içinde nikotin miktarımızı düşürerek vücudumuzun alışık olduğu nikotin ihtiyacını minimuma ,hatta 0 a indirebilme imkanı sağlıyor.


Herşeyden önce elektronik sigara ile kontrolu elinize almış oluyorsunuz.ilk başlarda olmasada bir veya iki hafta içinde, tekrardan tat duyunuza, koku duyunuza kavuşmanın nefes alabilmenin heyecanı ile sigara ile kayıplarınızın farkına vararak düşünce olarakta sigaradan uzaklaşıyorsunuz. Sigara içmeyen insanların bakış açıları ile kendinize bakabiliyor ne kadar kötü koktuğunuzu veya sigara içmeyen birine sarıldığınızda o kişiye nasıl bir işkence çektirdiğinizin farkına varabiliyorsunuz. Sigarayı bırakmak bazen elimizde olmayabiliyor ama elektronik sigara tamamen sizin kontrolünüzde bence en güzel yanı da bu.

Tüm kötü alışkanlıklarımızdan kurtulmak dileği ile
Bilinçli kullanılan e-sigara ile daha sağlıklı bireyler olabiliriz.
Sosyal katkı sağmalak amacı ile her hafta bir kişiye sigarayı bıraktımak adına çekiliş düzenlemkteyiz.

ovaleturkey



Kullanıcı avatarı
wantedteam
Acemi Üye
Acemi Üye
Mesajlar: 6
Kayıt: 27 Tem 2013 [ 03:44 ]

Psikolojik açıdan sigara ve elektronik sigara

Mesaj gönderen wantedteam »

teşekkürler güzel makale

Kullanıcı avatarı
aysuguler
Tecrübeli Üye
Tecrübeli Üye
Mesajlar: 53
Kayıt: 24 Tem 2013 [ 09:30 ]

Psikolojik açıdan sigara ve elektronik sigara

Mesaj gönderen aysuguler »

teşekkür ederim :)

Cevapla