Hayatınızı kurtarabilecek 16 İpucu
Hayatınızı kurtarabilecek 16 İpucu
Londra'daki King College Hastanesi Yaslanma Bilimi
Enstitusu tarafindan yapilan bir arastirma, vucudumuzun bize hayatimizi kurtaracak tam 15 ipucu verdigini ortaya koydu. Saglikli yasam konusunda bircok arastirmaya imzasini atan; Londra'daki King College Hastanesi Gerontoloji (yaslanma bilimi) Enstitusu'nde arastirmalarini yuruten Prof. Dr. Robert Wale, "Sadece parmaklarinizin uzunlugu bile sizin sagliginiz hakkinda kayda deger
bilgi sahibi olmamizi sagliyor aslinda. Siz de vucudunuzla ilgili onemli detaylara dikkat ederek sagliginizi koruyabilirsiniz " diyor ve ekliyor: "Vucudunuz; siz fark etmeden sagliginizla ilgili en onemli ipuclarini veriyor. "Prof. Wale'ye gore, "hayatinizi kurtaracak 16 ipucu" dedigi test soyle:
1.Tirnaklar :Tirnaklariniza dikkatle bakin. Eger hafif mavilik yada; morluk gorurseniz bu bir kalp hastaligiyla karsi karsiya oldugunuz anlamina gelebilir. Tirnaklarin asiri kalin olmasi ya da ustlerinde tumsekler olmasi da nefes alma hatta akciger sorunlariyla karsi karsiya oldugunuzu
gosterebilir.
2. Nefeslerinizi sayin :Eger dakikada 15 kez ve daha altinda nefes alip veriyorsaniz saglikli cigerlere sahipsiniz. Eger 25 kez nefes alip veriyorsaniz o zaman sagliginiza dikkat etmelisiniz.
3. Gozler :Aynada gozlerinizden birine bakin. Iris'in
etrafinda beyaz bir daire varsa kolesterol seviyeniz yuksek anlamina geliyor.
Bu ayni sekilde yaklasan kalp sorunlarinin da en buyuk habercisi.
4. Avuc icinize bakin: Avuc iclerinize bakin. Kirmizi ve lekelilerse karacigerinizde sorun var demektir.
5. Hafiza kontrolu: Bir tepsinin ustune rasgele 10 esya koyun. Tepsiye sadece 10 saniye bakin. Kac tanesini hatirlayabildiniz? Iyi bir hafiza Alzheimer'le karsilasma riskinin daha az olacagi anlamina geliyor.
6. Kas kontrolu: Sirt ustu yatin. Bir bacaginizi duz olarak havaya kaldirip bir kisinin ayaginiza bastirmasini isteyin. Bacaginiz yere dusuyorsa, kaslariniz da bir zayiflik oldugu anlamina geliyor.
7. Gorunus :Elmacik kemiginiz uzerine bir cetvel ve onun ustune de bir kredi karti yerlestirin. Karti yakinlastirin. Ne kadar yakina gelirse gelsin karti rahat okuyabiliyorsaniz, bu goz sagliginizin iyi oldugu anlamina geliyor.
8. Tiroit misiniz? : Kollarinizi yere paralel olarak tam karsinizda birseye uzaniyormus gibi uzatin. Ellerinize dikkat edin. Eger elleriniz bu pozisyonda titriyorsa o zaman tiroit olma riskiniz cok.
9. Duz yurumek:Yere bir metre uzunlugunda bir cizgi cizin. Uzerinde rahat rahat yuruyebiliyorsaniz, vucudunuzun koordinasyonu iyi isliyor demektir.
10. Dogum kilonuz: Annenize kac kilo dogdugunuzu sorun. 3 kilonun altinda dogmussaniz kalp sorunlariyla karsi karsiya kalabilirsiniz.
11. Beliniz kalin mi?: Vucut sekliniz elmaya benziyorsa, yani yaglariniz belinizin cevresinde toplaniyorsa, kalp sorunu yasama riskiniz daha fazla.
12. Tuvalet sIkligi: Her 3 saatte bir tuvalete birden cok gitme ihtiyaci mi hissediyorsunuz? Diyabetin en erken alarmlarindan biri sIk sIk tuvalete gitmektir.
13. Nabiz kontrolu:Nabziniz ne kadar yavas atiyorsa o kadar uzun yasayacaksiniz demektir. Yani nabziniz 70'in altindaysa sagliklisiniz anlamina geliyor.
14. Dislerinizi fircalayin: Eger disleriniz kaniyorsa, kalbiniz
tehlikede demektir.
15. Parmak uzunlugu:Isaret ve yuzuk parmaklari ayni uzunlukta ise kalp krizi gecirme riski daha fazla.
16. Ayak bilekleri:Bas parmaginizla ayak bileginizin arka kismina bastirin. Eger bastirdiginiz noktada cok fazla cukurluk olusuyorsa, kalp, akciger, bobrek sorunlariyla karsi karsiya kalabilirsiniz.
Sağlıcakla kalın...
Enstitusu tarafindan yapilan bir arastirma, vucudumuzun bize hayatimizi kurtaracak tam 15 ipucu verdigini ortaya koydu. Saglikli yasam konusunda bircok arastirmaya imzasini atan; Londra'daki King College Hastanesi Gerontoloji (yaslanma bilimi) Enstitusu'nde arastirmalarini yuruten Prof. Dr. Robert Wale, "Sadece parmaklarinizin uzunlugu bile sizin sagliginiz hakkinda kayda deger
bilgi sahibi olmamizi sagliyor aslinda. Siz de vucudunuzla ilgili onemli detaylara dikkat ederek sagliginizi koruyabilirsiniz " diyor ve ekliyor: "Vucudunuz; siz fark etmeden sagliginizla ilgili en onemli ipuclarini veriyor. "Prof. Wale'ye gore, "hayatinizi kurtaracak 16 ipucu" dedigi test soyle:
1.Tirnaklar :Tirnaklariniza dikkatle bakin. Eger hafif mavilik yada; morluk gorurseniz bu bir kalp hastaligiyla karsi karsiya oldugunuz anlamina gelebilir. Tirnaklarin asiri kalin olmasi ya da ustlerinde tumsekler olmasi da nefes alma hatta akciger sorunlariyla karsi karsiya oldugunuzu
gosterebilir.
2. Nefeslerinizi sayin :Eger dakikada 15 kez ve daha altinda nefes alip veriyorsaniz saglikli cigerlere sahipsiniz. Eger 25 kez nefes alip veriyorsaniz o zaman sagliginiza dikkat etmelisiniz.
3. Gozler :Aynada gozlerinizden birine bakin. Iris'in
etrafinda beyaz bir daire varsa kolesterol seviyeniz yuksek anlamina geliyor.
Bu ayni sekilde yaklasan kalp sorunlarinin da en buyuk habercisi.
4. Avuc icinize bakin: Avuc iclerinize bakin. Kirmizi ve lekelilerse karacigerinizde sorun var demektir.
5. Hafiza kontrolu: Bir tepsinin ustune rasgele 10 esya koyun. Tepsiye sadece 10 saniye bakin. Kac tanesini hatirlayabildiniz? Iyi bir hafiza Alzheimer'le karsilasma riskinin daha az olacagi anlamina geliyor.
6. Kas kontrolu: Sirt ustu yatin. Bir bacaginizi duz olarak havaya kaldirip bir kisinin ayaginiza bastirmasini isteyin. Bacaginiz yere dusuyorsa, kaslariniz da bir zayiflik oldugu anlamina geliyor.
7. Gorunus :Elmacik kemiginiz uzerine bir cetvel ve onun ustune de bir kredi karti yerlestirin. Karti yakinlastirin. Ne kadar yakina gelirse gelsin karti rahat okuyabiliyorsaniz, bu goz sagliginizin iyi oldugu anlamina geliyor.
8. Tiroit misiniz? : Kollarinizi yere paralel olarak tam karsinizda birseye uzaniyormus gibi uzatin. Ellerinize dikkat edin. Eger elleriniz bu pozisyonda titriyorsa o zaman tiroit olma riskiniz cok.
9. Duz yurumek:Yere bir metre uzunlugunda bir cizgi cizin. Uzerinde rahat rahat yuruyebiliyorsaniz, vucudunuzun koordinasyonu iyi isliyor demektir.
10. Dogum kilonuz: Annenize kac kilo dogdugunuzu sorun. 3 kilonun altinda dogmussaniz kalp sorunlariyla karsi karsiya kalabilirsiniz.
11. Beliniz kalin mi?: Vucut sekliniz elmaya benziyorsa, yani yaglariniz belinizin cevresinde toplaniyorsa, kalp sorunu yasama riskiniz daha fazla.
12. Tuvalet sIkligi: Her 3 saatte bir tuvalete birden cok gitme ihtiyaci mi hissediyorsunuz? Diyabetin en erken alarmlarindan biri sIk sIk tuvalete gitmektir.
13. Nabiz kontrolu:Nabziniz ne kadar yavas atiyorsa o kadar uzun yasayacaksiniz demektir. Yani nabziniz 70'in altindaysa sagliklisiniz anlamina geliyor.
14. Dislerinizi fircalayin: Eger disleriniz kaniyorsa, kalbiniz
tehlikede demektir.
15. Parmak uzunlugu:Isaret ve yuzuk parmaklari ayni uzunlukta ise kalp krizi gecirme riski daha fazla.
16. Ayak bilekleri:Bas parmaginizla ayak bileginizin arka kismina bastirin. Eger bastirdiginiz noktada cok fazla cukurluk olusuyorsa, kalp, akciger, bobrek sorunlariyla karsi karsiya kalabilirsiniz.
Sağlıcakla kalın...
